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  • valérie raulier

Une bonne hygiène de vie pour un cerveau qui fonctionne bien!



A l’approche des examens il va de soi qu’il faut de l’étude et une bonne méthode de travail. Cependant n’oubliez pas quelques petites astuces pour les aborder dans les meilleures conditions :


L’oxygène : le cerveau a besoin d’air.

N’hésitez pas à vous aérer à l’extérieur, à ouvrir les fenêtres de la chambre et celles de la classe ;


L’eau : le cerveau en est constitué à 90%. Elle permet à l’énergie de circuler et de transmettre les informations.

N’hésite pas à boire la quantité d’eau recommandée/J selon votre âge. Prenez votre bouteille d’eau pour vous rendre à l’école (+à la maison).

En période d’examens, demandez à votre professeur, si tu vous pouvez discrètement boire de l’eau, si vous en avez le besoin. Sinon, buvez avant d’entrer en classe ;


Le sommeil : respectez votre besoin de sommeil ! Attention aux écrans !

L’absence de sommeil entraine anxiété, incoordination motrice, troubles de la mémoire et de la notion du temps, irritabilité et difficulté de concentration,… ;


La nourriture : mangez équilibré et varié est indispensable. Ne consommez pas trop de sucreries : choisissez des collations et goûters contenant peu de sucre et de graisse.

N’oubliez pas de prendre un petit déjeuner. Evitez les repas trop copieux, ils ne font pas bon ménage avec le travail intellectuel ;


La détente : alterner moments de détente et moments de travail. Votre travail quotidien doit comporter des petites périodes de pause où vous pourrez laisser votre cerveau rêver, se relaxer, boire un verre d’eau, papoter, aller dans le jardin,… ;


Être stimulé : plus on utilise son cerveau, plus il est performant et moins il s’use.

L’étude, l’analyse, les jeux stratégiques, de réflexion,… sont de bons stimulants pour développer tes capacités cérébrales ;


Le mouvement : il a été prouvé que bouger favorise et entretient le bon fonctionnement du cerveau.

Courir, pédaler, nager, marcher, jouer,… améliorent le travail intellectuel.



Besoin d’une méthode de travail ou un doute sur un éventuel trouble de l’attention, n’hésitez pas à me contacter!


Raulier Valérie

0477/97.32.43

Valerie.raulier@gmail.com

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